Meditace a techniky • 5 min čtení
Pozornost je forma životní energie
V životě jsme tak přehlcení, že často nevíme, kam směřovat pozornost. Nevíme, na co se zaměřit a co si vybrat dřív. A právě tahle nemožnost udržet pozornost člověka vyčerpává – bere nám životní energii.
Martin Ospalík
Vše podstatné hned
Pozornost v kostce
- Co nás vyčerpává
- Přehlcenost a nemožnost udržet pozornost.
- Co je pozornost
- Forma životní energie. A největší dar – pro nás i pro druhé.
- Kde začít
- U sebe. Zaměřit pozornost do vlastního těla.
- Co se tím vrátí
- Životní energie, která vám teď chybí.
- Čím to jde
- Meditací a vědomým vnímáním těla.
- Kdy je čas na odpočinek
- V zimě. Příroda to tak zařídila – nalaďte se na zimní mód.
- Kolik pro druhé
- Čtvrt hodiny vědomé pozornosti denně. A ve vztazích poroste spokojenost.
Kde začít
Začněte u sebe
Naučte se zaměřit svou pozornost, vnímat a být přítomní. Pozornost může být tím největším darem – jak pro nás samotné, tak pro druhé.
Nejlíp se ale začíná od sebe. Začněte zaměřovat pozornost do svého těla. Navraťte se k sobě a zharmonizujte se. Když budete pozorně vnímat své tělo, vrátí se vám životní energie, která vám teď chybí.
Vnímaví ke svému tělu můžete být skrz meditaci – a nemusí to být nic složitého.
„Pozornost je forma životní energie. Tam, kam ji dáte, energie odteče.“
Roční rytmus
Zima jako čas k odpočinku
Období zimy je stvořené k odpočinku a dočerpání sil. Matka příroda to tak chytře zařídila, aby si odpočinula.
Nalaďte se tedy na zimní mód a vnímejte své tělo. Když pocítíte, že jste unavení, odpočívejte – a nesnažte se tělo nabudit. Je velmi moudré a říká vám, co potřebuje. Naslouchejte mu.
- Na procházce vnímejteJak voní vzduch, jak se objevují červánky, jak jdou mraky.
- Vyberte si jednu věcCokoli, na co zaměříte pozornost – a dosytíte tím svou duši.
- Najděte si aktivituNěco, co vás spojí se sebou. Zatančete si, zazpívejte, obejměte se.
- Jezte vědoměSledujte, co jídlo dělá s vaším tělem. A zamyslete se nad tím.
Konec dne
Večer a spánek
Snažte se chodit spát do desáté. Aby byl spánek kvalitní, před spaním si vyvětrejte a alespoň dvě hodiny předtím se vyhněte modrému světlu z televize nebo mobilu.
Lidé dneska říkají, že není čas na čtení. Přitom právě před spaním ho je dost – stačí přestat sledovat televizi.
Ten čas můžete věnovat i konverzaci s druhými, hraní her nebo bytí s rodinou. Chvíli před spaním se ale ztište a věnujte čas sami sobě v tichu, které léčí. A zaměřte se na pozitivní myšlenky.
Večer a tmu si můžete prozářit zapálením svíčky z včelího vosku. Posaďte se naproti plamenu a pozorujte ho – oheň svíčky vyživí i váš vnitřní oheň.
Druhá polovina
Věnujte plnou pozornost druhým
Kolik pozornosti věnujete druhým lidem? Pokud jim opravdu plně nasloucháte, je to skvělé a pokračujte v tom. Mnohdy je to ale těžké – děje se toho tolik, že nevíte, kam dřív skočit.
Když svým blízkým věnujete opravdovou pozornost, podepíše se to pozitivně na vašich vztazích i na životní spokojenosti. Když zaměříte pozornost k druhým, líp je poznáte a pochopíte – a nebude docházet ke zbytečným konfliktům.
Když budete každý den věnovat alespoň čtvrt hodiny vědomé pozornosti druhým, nebudete muset dlouho přemýšlet, jak je potěšit. A uvidíte, jak ve vztazích poroste spokojenost.
Nenechte se u toho ničím rozptylovat. Klidně vypněte i telefon – bude to snazší pro vás i pro ně.
„Pozornost je největší dar, který můžete dát. A nic nestojí.“
Časté otázky
Na co se ptáte
Proč mě přehlcení tak vyčerpává?
Protože pozornost je energie. Když ji roztříštíte na dvacet věcí, nezbyde vám na žádnou.
Jak vrátím pozornost do těla?
Meditací, vědomým dýcháním a vnímáním. Nejjednodušší je pár minut denně se zavřenýma očima.
Musím v zimě odpočívat?
Nemusíte, ale tělo si o to říká. Nabuzování unaveného těla je nejdražší forma energie.
Proč zrovna do desáté večer?
Protože spánek před půlnocí regeneruje jinak. A hlavně proto, že pak zbyde ráno.
Co když mi doma nikdo nenaslouchá?
Začněte u sebe. Plná pozornost bývá nakažlivá víc než jakákoli prosba o ni.
Kolik času denně na druhé?
Čtvrt hodiny vědomé pozornosti stačí. Podstatné je, aby byla skutečně vědomá – bez telefonu.
Autor článku
Kdo článek napsal
„Jmenuji se Martin Ospalík. Od roku 2010 učím Reiki, Shamballu, meditaci a další směry duchovního růstu a léčení s energiemi a věnuji se léčitelství. Postupně jsem se propracoval k 22 stupňům Velmistra Reiki a dalším zajímavým energetickým systémům. Propojuji různé systémy seberozvoje a léčení a snažím se předat lidem cenné informace tak, aby se naučili zlepšit své životy skrze sílu energie.“
Martin Ospalík velmistr Reiki a Shambally, lektor meditace · 22 stupňů Velmistra Reiki · zasvěcení a kurzy od roku 2010 · 6 600+ klientů
Pokračujte ve čtení
Související články
Kudy dál
Chcete pozornost zase udržet?
Začněte patnáctiminutovou léčivou meditací zdarma. Je to nejrychlejší způsob, jak pozornost vrátit do těla a energii spolu s ní.
„Tam, kam dáte pozornost, odteče energie. Vyplatí se vybírat vědomě.“