Shrnutí základů správné meditace

Proč není jednoduchá meditace jen další oklika? Minimálně proto, že díky jednoduchosti úžasně roste šance, že meditovat budete. Že vydržíte. Že o tom nebudete vůbec uvažovat.

Že zkrátka lehnete do postele a zameditujete si – automaticky, jako když si ráno a večer jdete vyčistit zuby. Nepřemýšlíte o tom, jestli si máte udělat čas. Prostě jdete. Je to součást vašeho dne.

Čištění zubů je jednoduché. Kdybyste ale na každý zub museli mít dva speciální kartáčky a s každým ještě jinak kroužit, asi by si zuby nikdo nečistil. Tak proč si podobně komplikovat meditaci?

„Králem meditace je dech. Královnou jednoduchost.“

Pozorujte svůj dech. Tahle jednoduchá technika se nazývá anapanasati. A to je celé: zavřete oči a pozorujte svůj dech. Vnímejte, jak se nadechujete a vydechujete.

Není třeba řešit nic dalšího – polohu těla, prstů, rukou ani hlavy. Žádný meditační posed, žádné speciální nádechy. Složitost vás jen odradí a výsledkem bude, že meditovat nebudete.

Proto učím anapanasati. Mám s ní u svých studentů nevídané výsledky – učím jednoduše, aby lidé opravdu uměli meditovat.

1. Dvakrát denněRáno a večer. Nesnažte se hned lámat rekordy.
2. Dvě až tři minutyNa začátek úplně stačí. Ráno pár minut a večer pár minut.
3. Mějte klidA buďte v místnosti sami. Chápu, že milujete svou kočku, ale bez ní to půjde líp.
4. Udělejte si čas na sebeKdyž bude všechno přednější než vy, kdy se dosytíte?
5. Udělejte z toho rituálPomůže, když si oblíbenou ranní kávu nebo dobrou večeři dopřejete až po meditaci.

Tady je pár věcí, které rozhodují mnohem víc než technika:

Musíte sami chtít. Odhodlejte se a připomínejte si svou motivaci každý den.

Udělejte si vlastní motivační seznam. Odpovězte si na otázky: Co vás přivedlo k meditaci? Jak se chcete cítit? Co chcete na svém životě zlepšit? Hledáte vnitřní klid, energii, harmonii?

Otázky i odpovědi si napište na papír. Ten mějte v nočním stolku a denně si ho čtěte.

A neupínejte se k výsledku. Ten přijde sám, když necháte praxi dělat svou práci.