Afirmace: co to je a jak je používat, aby fungovaly

Afirmace je krátká pozitivní věta, kterou vyslovujete jako přítomnou skutečnost, třeba „Přijímám sebe s láskou a vděčností“. Je to vědomý záměr. Opakujete si ho, aby se vaše myšlení a zvyky postupně měnily tím směrem, kterým chcete jít.

Afirmace nepopírá, kde právě jste. Je mostem k tomu, kam jdete. Když si řeknete „Mám právo na radost, odpočinek i na své potřeby“, netvrdíte, že už je všechno hotové. Dáváte své mysli směr a připomínáte si ho pokaždé, když se k té větě vrátíte.

Proto afirmace neberu jako formuli, kterou je potřeba odříkat přesně slovo od slova. Je to inspirace a nabídka. Vyberete si větu, která s vámi rezonuje, a klidně si ji přepíšete po svém, nebo si vytvoříte úplně vlastní.

Fungují, když s nimi pracujete pravidelně a když věta sedí k tomu, co opravdu chcete. Afirmace je jako malý maják: krátká věta, ke které se během dne vracíte a která vám připomíná, kam míříte, i ve chvílích, kdy vás něco rozruší nebo kdy se vám zrovna nedaří.

Mysl je nástroj, který máte pořád po ruce, a afirmace jsou jednoduchý způsob, jak ji vědomě nasměrovat. Mozek je velmi přizpůsobivý, rychle se učí a na to, co často opakujete, si zvykne. Díky tomu se dá změnit i pohled na svět.

Programovat mysl pozitivními afirmacemi je užitečné a důležité. Samo o sobě to ale neodstraní, co už je v nás zapsané. Proto se vyplatí vědět i to, proč afirmace někdy nefungují (o tom níž), a jak sepsat přání tak, aby mělo sílu.

Dobrá afirmace má pár jednoduchých pravidel. Nejsou to dogmata, spíš zkušenosti, díky kterým vám věta lépe sedne a snáz se usadí.

1. V přítomném časePište, jako by to už platilo: „Dávám z radosti a zůstává mi dost.“ Ne „zůstane mi“, ale „zůstává mi“.
2. Kladně, bez záporuMísto „Nemám starosti“ nebo „Nezlobím se“ napište to, co chcete prožívat, třeba „Jsem v klidu“.
3. KrátceJedna myšlenka, jedna věta. Krátkou větu si zapamatujete a vybavíte si ji i ve chvíli, kdy je toho na vás moc.
4. Po svémKdyž vám věta nesedí, přepište ji. Každá afirmace, i ta ze skript, je jen inspirace, klidně si vytvořte vlastní.
5. S pozornostíHluboce o ní přemýšlejte. Všímejte si situací, ve kterých vám vypadla z hlavy, a příště si na ni zkuste vzpomenout.

Stačí pár minut a klidné místo. Ve zkratce to vypadá takhle:

1. Zklidněte seUdělejte si pohodlí, vsedě nebo vleže, a na chvíli se zastavte.
2. Vyberte si větuJednu, která vás osloví. Když vám v ní některé slovo nesedí, změňte ho.
3. Opakujte jiPomalu a třeba i nahlas, to působí ještě víc. A všímejte si, co se ve vás při tom ozve.
4. Vracejte se k níNejlépe každý den, stačí pár minut večer v posteli. Změna přichází postupně.

Tak často, jak je vám to příjemné. Afirmace je nabídka, ne povinnost: někomu stačí jedna věta ráno, jiný se k ní vrací několikrát za den. Vyberte si jednu nebo dvě a nechte je provázet svůj den.

• Po probuzení a mezi věcmi. Krátká věta do začátku dne, nebo jen tak, když si na ni vzpomenete.
• Nahlas, v duchu i na papíře. Napište si ji několikrát za sebou nebo si ji řekněte nahlas, ať se ukládá do podvědomí.
• Na cedulce. Dejte si ji tam, kde ji budete často vidět.
• V meditaci. Uveďte se do hluboké relaxace a opakujte si ji tam, kde jste nejvnímavější.
• Před spaním a před probuzením. Afirmace se hodí i do meditace před spaním. A kdo chce, může si své afirmace nahrát a pouštět si je tiše v hodině před probuzením, aby šly rovnou do podvědomí.

Pomáhá i pohyb, dech, odpočinek a meditace. A zkoušejte si na svou afirmaci vzpomenout i ve chvíli, kdy vás něco rozhodí.

Častým důvodem je, že pod novou větou pořád hraje ta stará. Staré programování je potřeba do určité míry vymazat, aby se dalo zapsat nové přesvědčení. Jinak je to jako nahrávat novou písničku na starou kazetu: slyšíte obě najednou.

Staré přesvědčení si často neseme z dětství, třeba závěr, že je s námi něco špatně nebo že nesmíme nic říkat. To, co se stalo, nezměníte. Můžete ale změnit závěr, který si z toho od té doby nesete. Potom se nová přesvědčení s afirmacemi usadí snáz.

Druhý častý důvod je, že afirmace nesedí. Zní hezky, ale není vaše. Pak stačí vzít jinou, nebo ji přepsat tak, aby vám dávala smysl. A někdy to jen chce čas: zpočátku se vědomí může novým větám bránit, než si na ně zvykne.

Jindy nejde o samotnou větu, ale o to, proč to, co si přejete, zatím nepřichází. Tomu se věnuji v e-⁠booku Proč nemáš to, co si přeješ?

Nejúčinnější afirmace je ta, která s vámi rezonuje. Tady je výběr z vět, které dávám klientům ve skriptech, seřazený podle toho, co právě potřebujete. Vyberte si jednu nebo dvě.

Další afirmace k jednotlivým tématům, třeba k čakrám, ke vztahům nebo k vnitřnímu dítěti, mají klienti ve skriptech ke svým zasvěcením v členské sekci. Hotové krátké věty na každý den, na ráno, na vděčnost, na lásku k sobě i na večer, najdete v článku Afirmace na každý den: krátké věty pro celý rok.

Afirmace se dají vztáhnout i ke konkrétní čakře. Hodí se, když cítíte, že se v některé oblasti něco zastavilo. Podle čeho to poznat, popisuji v článku Jak poznat zablokované čakry. Přiřazení afirmací k čakrám berte jako vodítko, ne jako diagnózu.

Ve 2. dílu skript k Reiki 1. stupni jich k sedmi čakrám najdete padesát, spolu s mantrami a tím, co ke každé čakře patří.

Afirmace a práce s energií se krásně doplňují. Kdo má zasvěcení do Reiki, Shambally nebo jiné energie, může si z večera udělat malý rituál: dát si energii, záměrem nebo klidně s rukama přímo na čakrách, a k tomu si říkat afirmaci. Kdo energii nemá, poprosí o Světlo a Lásku.

Při ošetření klienta mu můžete posílat i pozitivní myšlenky, například „Vím, že své problémy řeším“, nebo afirmace, které si sám připravil.

„Kdo je laskavý k sobě, má z čeho rozdávat.“

Jako afirmace se dá používat i pět zásad Reiki pro život. Klientům je vykládám v kladné podobě, protože pro afirmace je lepší vyhnout se záporu: třeba „Jsem milý k sobě (i k druhým)“, ženy si řeknou „milá“. A krátké věty, které podpoří přijetí energie, najdete v článku Větičky a záměry před zasvěcením a po něm.