Afirmace na každý den: krátké věty pro celý rok

Každý den stačí jedna nebo dvě krátké pozitivní věty, které s vámi rezonují, třeba „Přijímám každý nový den s vděčností“ nebo „Laskavost začíná u mě“. Řekněte si je po probuzení, vracejte se k nim během dne a večer poděkujte. Víc udělá jedna věta, ke které se několik dní vracíte, než dlouhý seznam.

Afirmace jsou inspirace, ne formule. Vyberte si z vět níž ty, které vás osloví, a když vám v nich nějaké slovo nesedí, přepište ho po svém. Co afirmace jsou, jak napsat vlastní a proč někdy nefungují, rozebírám v článku Afirmace: co to je a jak je používat, aby fungovaly. Tady najdete hotové věty na každý den a jednoduchý zvyk, jak s nimi pracovat.

Afirmace pracují s myslí. Na to, co často opakujete, si mozek zvykne, protože se rychle učí. Mysl nám někdy krásně pomůže, jindy nás ale velmi zdatně drží v zajetých kolejích. Jaká přesvědčení si o sobě říkáme a kudy z nich vede cesta ven, popisuji v e-⁠booku Moje mysl.

Ráno stačí jedna krátká věta, kterou si řeknete ještě v posteli po probuzení. Den je příjemnější, když už z domu vyrazíte v dobré náladě. Můžete si také vlastními slovy říct, jakou dnes chcete mít náladu, nebo si vybrat z těchto vět:

• „Přijímám každý nový den s vděčností.“
• „Dnes si dopřávám chvíli jen pro sebe.“
• „Vstupuji do dne s úsměvem a s otevřenýma očima.“
• „Stačí jen dnešek a ten prožívám s klidem.“
• „V každé situaci hledám to dobré.“
• „Každý den zasévám semínka laskavosti.“

Kdo má zasvěcení do Reiki, Shambally nebo jiné energie, může ranní větu spojit se cvičením Tři minuty pro váš den, krátkým naladěním, které zvládne kdekoli a každý den. Najdete ho v e-⁠booku Energie pracuje, i když ji necítíte. A jak vědomě pracovat s dechem a s vlastní energií, i bez zasvěcení, ukazuji v Minikurzu Vědomý dech. Ve skriptech k němu najdete i afirmace a dech na ráno a na večer.

Děkovat můžete za maličkosti, za drobné změny i za obyčejný den. Vděčnost, kterou cítíte upřímně, patří k nejsilnějším energiím ve vesmíru a vrací vás k tomu krásnému, co už máte. Když si z děkování uděláte zvyk, začne do běžného dne proudit radost.

• „Děkuji za drobné změny, které se ve mně dějí.“
• „Děkuji za malé zázraky všedních dní.“
• „Nacházím zlato i v obyčejném dni.“
• „Za každý malý posun děkuji.“
• „Děkuji za všechno, co mi život dává.“

Zásady Reiki učí všímat si drobných změn v tom, jak smýšlíte, žijete, cítíte se a reagujete. A právě vděčnost za ně otevírá cestu dalším změnám. Ze všech zásad je nejdůležitější přijetí a vděčnost (o zásadách níž).

Láska k sobě začíná tím, že k sobě mluvíte stejně vlídně jako k lidem, které milujete. Laskavost k sobě je zdroj, ze kterého pak můžete rozdávat i druhým. Hodí se k tomu třeba tyhle věty:

• „K sobě mluvím stejně laskavě jako k těm, které miluji.“
• „Laskavost k sobě i k druhým je moje cesta.“
• „Dopřávám si klid a nemusím si ho zasloužit.“
• „Dovoluji si být tím, kým jsem.“
• „Přijímám se se vším, co ke mně patří.“
• „Být sebou mi stačí.“

Já sám jsem se díky každodenní práci se Shamballou přijal postupně, po malých kouscích. Píšu o tom v článku Jak mi Shamballa pomohla se sebepřijetím. Postup „Láska k sobě: začněte u těla“ najdete v e-⁠booku Proč nemáš to, co si přeješ? a kapitolu Jak se mít rád s meditací ve skriptech ke Kurzu Reiki 3. stupeň.

Štěstí vychází hlavně z vás. To, které stojí jen na okolnostech, bývá spíš úleva, a proto afirmace pro šťastný život míří dovnitř, ne na to, co se má stát venku. Štěstí se navíc skládá z malých okamžiků, které stačí zahlédnout.

• „Zdroj štěstí je ve mně.“
• „Moje štěstí se skládá z malých okamžiků.“
• „Štěstí je moje volba, dnes a každý další den.“
• „Štěstí nacházím v maličkostech.“
• „Život je krásný, i když ještě není všechno hotové.“
• „Usmívám se na sebe i na druhé.“

Proč je nejsnazší cestou stát se šťastnou bytostí nezávisle na čemkoli, rozebírám v článku Staňte se šťastnými a vědomými.

Pro klid se hodí věty, které vás vracejí do přítomného okamžiku, pro odvahu věty o dalším kroku a pro hojnost věty o tom, co už máte a co dáváte. Vyberte si podle toho, co právě potřebujete:

Klid

• „Mám vnitřní klid.“
• „Vracím se do svého středu, kdykoli potřebuji.“
• „Myšlenky přicházejí a odcházejí a já zůstávám.“
• „Pouštím starosti a vracím se do přítomného okamžiku.“

Odvaha

• „Odvažuji se k prvnímu kroku.“
• „Mám odvahu jít svou cestou.“
• „Strach se ve mně mění v důvěru a odvahu.“
• „Dokážu víc, než si myslím.“

Hojnost

• „Dávám i přijímám s lehkostí.“
• „Všude kolem sebe vidím příležitosti.“
• „Hojnost je darem mého života.“
• „Smím mít dost a smím dávat dál.“

Na svou větu si zkuste vzpomenout právě ve chvíli, kdy vás něco rozhodí. Když se svým klidem pracujete, jen tak vás něco nevyvede z míry. Sílu a odvahu vykročit podporuje archanděl Uriel, o kterém píšu v článku Archanděl Uriel: kdo to je a s čím pomáhá.

Hojnost přitom není jen o penězích, je to i klid a radost. Proč je hojnost hlavně nastavení mysli a jak se nabaluje jako sněhová koule, ukazuji v e-⁠booku Proč nemáš to, co si přeješ? Padesát afirmací pro hojnost najdete ve skriptech ke Kurzu Reiki 3. stupeň.

V den, kdy se nedaří, pomáhá věta, která nepopírá, kde právě jste, a přitom ukazuje dál. V nepříjemné chvíli se taková věta hledá těžko, a tak si můžete říct třeba tohle:

„Přijímám, že se mi to děje z nějakého důvodu. Přijímám, že ten důvod teď ještě nevidím. Děkuji, že mi to něco přinese a něco mě naučí.“

Z každé zkušenosti, i té, která se vám nelíbí, si tak vezmete maximum. Na takové dny se hodí i tyhle věty:

• „I když ještě nevidím cestu, cesta je.“
• „Každá noc v mém životě končí východem slunce.“
• „Zacházím se sebou laskavě, i když se mi nedaří.“
• „Odpouštím, kolik dnes unesu, a to stačí.“
• „Mám za sebou spoustu vyřešených situací a umím najít cestu i teď.“

Kdo má Reiki, Shamballu nebo jiné zasvěcení, má navíc pomocníka, který je vždycky po ruce. Jak vám energie může přinést útěchu a naději i v náročném období a jak vám zásady Reiki pomáhají přijímat a najít si, za co poděkovat, popisuji v e-⁠booku Reiki: Pomocník, kterého máte vždycky u sebe.

Večer stačí poděkovat za den a pustit, co už nepotřebujete nést dál. Všimněte si i toho, kolika lidem se díky vám ten den zlepšila nálada. Na večer se hodí tyhle věty:

• „Děkuji za každý den své cesty.“
• „Pouštím, co mě dnes tížilo.“
• „Dopřávám si odpočinek bez výčitek.“
• „Odpouštím sobě i druhým a jsem v míru.“
• „Zítřek přijde ve svůj čas, dnes jsem tady.“

Pustit, co vás tížilo, a odpustit sobě i druhým pomáhá archanděl Zadkiel. Víc o něm píšu v článku Archanděl Zadkiel: fialový paprsek a odpuštění.

Večerní větu si můžete říkat i při meditaci v posteli. Jak na ni a proč usnutí nevadí, píšu v článku Meditace před spaním. Kdo má zasvěcení ode mě, může večer přidat i větičku pro duševní hygienu z článku Větičky k zasvěcení. A kdo má zasvěcení do Reiki nebo jiné energie, najde celou večerní chvilku s energií i s větou na dobrou noc v e-⁠booku Usínání s Reiki.

Pět zásad Reiki si můžete říkat jako pět krátkých vět na každý den, ráno i večer, klidně v posteli. V původním japonském znění začínají slovy Kyo dake wa, právě dnes, a slovo dnes platí pro všech pět. Nemusíte si slibovat nic navždy, jde jen o dnešek.

• Ani dnes se nezlobte.
• Nedělejte si starosti.
• S vděčností přijímejte každý den.
• Vykonávejte svou práci pilně a čestně.
• Buďte laskaví k druhým.

Pro afirmace je lepší vyhnout se záporu, a tak zásady klientům vykládám i v kladné podobě. Třetí třeba jednoduše: „Přijímám.“ Přijímám, že mi daná situace měla něco dát, něco mě naučit, ukázat nebo připomenout. Ráno i večer je nosit v mysli, to stojí i na Usuiho památníku.

Celou moji verzi zásad v kladné podobě najdete ve skriptech ke Kurzu Reiki 1. a 2. stupeň a krátkou verzi, pět krátkých vět pro každý den, v e-⁠booku Kdy už uvidím tu změnu? Co jednotlivé zásady znamenají a jak je přenést do běžného dne, popisuji v článku Pět zásad Reiki pro život.

Z afirmací se stane zvyk, když je navážete na chvíle, které den přináší tak jako tak: probuzení, krátké zastavení během dne a večer v posteli. Stačí pár minut denně. Lepší krátce a pravidelně než dlouho a občas.

Kdo chce, napíše si své oblíbené věty do sešitku a časem přidá i delší text. Když si k nim večer zapíšete pár slov o tom, jak se vám daří, po několika týdnech na papíře uvidíte posun, který by vám jinak unikl.

A když se den nepovede? Nic se neděje. Uvědomte si to, přijměte to a začněte znovu.

Nejlepší čas na afirmace je po probuzení a večer před usnutím, kdy je mysl uvolněná a věta se usadí líp než uprostřed shonu. Pevný počet opakování neexistuje: říkejte si větu tak často, jak je vám to příjemné. Stačí třeba 5 až 10 minut před spaním. Výsledky přijdou časem.

Nahlas, nebo v duchu? Obojí funguje. Nahlas to mívá větší účinek a hodí se doma v klidu, v duchu si větu řeknete kdekoli, třeba v tramvaji nebo v čekárně. Když vám nějaké slovo nesedí, upravte si ho tak, aby se vám věta říkala bez odporu. Zpočátku se totiž vědomí může novým větám bránit.

Věta, kterou si v meditaci tiše říkáte, je také afirmace. Stačí jedna, ať nemeditujete hlavou. Když se chcete nechat vést hlasem, v Meditační akademii na vás čeká 27 řízených meditací. Začít můžete tou nejkratší a pouštět si ji každý den, protože lepší je deset minut denně než dvě hodiny jednou za měsíc.

Věta nastaví mysl a energie pomáhá, aby nové přesvědčení zakořenilo. Kdo má zasvěcení do Reiki, Shambally nebo jiné energie, může si afirmaci říkat při ní, ráno i večer. Kdo zasvěcení nemá, může poprosit o Světlo a Lásku.

V kurzu Shamballa 1024 se naučíte techniku sebeléčení, která vám zabere pár minut denně, a jak si Shamballou nastavit průběh dne, schůzky nebo zkoušky. V Kurzu Reiki 1. a 2. stupeň najdete padesát afirmací k čakrám a vědomou práci s afirmacemi při ošetření Reiki.

A krátkou větu ke každé čakře, kterou si můžete v duchu opakovat při vybarvování, napsala moje žena Karin do omalovánek Čakrové mandaly.

Chcete si nejdřív vyzkoušet, jak energie působí? V sekci Zdarma pro vás dostanete e-⁠book, šestnáctiminutovou Léčivou meditaci a pozvání na společné meditace, ke kterým vám na dálku pošlu léčivou energii.